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Flensburg online: Tipps für ein gesundes Sonnenbad

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Sonnenhungrige
Die Sehnsucht nach Licht & Sonne

Kaum kommen die ersten warmen Sonnenstrahlen, zieht es die Sonnenhungrigen nach draußen in die Sonne. Das ist gut. Aber ein paar Vorsichtsmaßnahmen sollten beachtet werden.

Zum Licht. Zur Sonne. Da zieht es einen hin. Kaum daß die Sonne wieder wärmer scheint, genießen die Menschen im Christiansenpark oder auch an den Stränden der Förde am Ostseebad oder in Solitüde die Sonne. Endlich Licht und Wärme genießen! [Frühling 2006 in Flensburg]

Der Mensch braucht auch ein Mindestmaß an Sonnenstrahlung, damit er gesund bleibt und sich wohlfühlt. Aber meist wird dieses Maß überschritten. Das Berufsgenossenschaftliche Institut für Arbeitsschutz (BIA) warnt deshalb: Zuviel Sonne kann langfristig zu schweren Gesundheitsschäden, wie Hautkrebs oder Grauem Star, führen.

Um hier vorzubeugen, rät das Institut zu folgenden Vorsichtsmaßnahmen:

1. Erfragen Sie beim Hautarzt Ihren Hauttyp: Je nach Hauttyp sind Sie mehr oder weniger Sonnenbrand gefährdet.

2. Gewöhnen Sie die Haut langsam an die Sonne: Das tägliche Sonnenbad sollte in den ersten Tagen 10 bis 15 Minuten nicht
überschreiten und auch nach der Eingewöhnung je nach Hauttyp nicht länger als 20 bis 30 Minuten dauern.

3. Vermeiden Sie grundsätzlich einen Sonnenbrand. Meiden Sie die pralle Mittagssonne: Zwischen 11 Uhr und 15 Uhr ist die UV-Strahlenbelastung am größten.

4. Lässt sich ein längerer Aufenthalt in der Sonne, z.B. bei Radtouren oder Wanderungen, nicht vermeiden, tragen Sie eine Kopfbedeckung und Körper bedeckende Kleidung. Schützen Sie freie Hautflächen durch Sonnenschutzmittel.

5. Verwenden Sie parfüm- und konservierungsmittelfreie, allergisch getestete Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktoren von 15 und höher. Achten Sie darauf, dass auf allen freien Hautflächen eine ausreichende Menge von Sonneschutzmitteln aufgetragen wird. Nach dem Baden muss der Sonnenschutz erneuert werden. Sollten Sie keine konventionellen Sonnenschutzmittel vertragen, fragen Sie in Apotheken oder Naturkostläden nach Alternativen, wie z.B. Licht reflektierenden Cremes.

Sonnenbaden ist schön
Der Mensch braucht auch ein Mindestmaß an Sonnenstrahlung, damit er gesund bleibt und sich wohlfühlt.

6. Schützen Sie die besonders empfindliche Kinderhaut immer durch entsprechende Kleidung (weite, weiße T-Shirts, möglichst lange Hosen, Sonnenhut) und zusätzlichen Sonnenschutz. Die Haut von Kleinkindern bis zu einem Jahr sollte nicht mit Sonnencremes belastet werden; vermeiden Sie Sonnenbäder ganz.

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7. Kontrollieren Sie die Beipackzettel von Medikamenten und Kosmetika auf Nebenwirkungen, die die Lichtempfindlichkeit der Haut steigern.

8. Schützen Sie ihre Augen mit Sonnenbrillen nach DIN EN 1836; dabei sollte die Brillenfassung auch vor seitlichem Lichteinfall schützen. Und für die Daheimgebliebenen:

Sonnenbad
Achten Sie darauf, dass auf allen freien Hautflächen eine ausreichende Menge von Sonneschutzmitteln aufgetragen wird.

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9. Verzichten Sie auf zu häufige Besuche im Sonnenstudio: Die Strahlenschutzkommission empfiehlt maximal 50 Sonnenbäder im Jahr (in der Sonne und in Solarien). Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren und Erwachsene mit empfindlicher Haut (Hauttyp I) sollten Solarien nicht besuchen.

10. Achten Sie beim Besuch eines Sonnenstudios auf die Qualität: fachkundige, individuelle Beratung, Schutzbrille, Gebrauchsanweisung und Schutzhinweise in der Kabine. Fragen Sie nach einem RTS-Zertifikat (Runder Tisch Solarien).

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